개발자가 운동에 빠지면 생기는 흔한일

안녕하세요!

 

제가 남들 몰래 작년 6월부터 진행했던 프로젝트가 매우 대성공은 아니지만 결국 완성이 되었습니다!!

 

그것은 바아로! 

 

바디프로필!!

 

 

 

사정이 있어서 6월부터 직장 근처 고시텔에서 생활을 하게 되었는데요!

 

10-7 인지라 출근 이전시간, 퇴근 이후시간에 많은 여유시간이 생겼어요! 

 

평소 허리가 안좋았던 탓에 운동계획을 잡고도 출퇴근 시간에 지하철에서 보내는 두시간여가 너무 피곤해서 할 정신도 없이 보낸게 대략 2년이었는데..

 

이참에 좋은 취미도 갖고 도전도 해보자는 마음으로 가볍게 시작했던 것 같아요!ㅎㅎ

 

 


식단

일단 식단이랄게 없는게.. 랭킹닭컴 냉동을 엄청 먹었습니다.

 

볶음밥부터 소고기 카치아토레, 스팀 닭가슴살, 퓨어 닭가슴살, 김치, 맨밥 혹은 햇반 ..?

 

그리고 점심에는 회사분들과 함께 일반식을 하거나 가끔 샐러디 치킨 소시지 웜볼, 시저치킨 샐러드(+ 치킨추가) 이렇게 했던 것 같아요.

 

물론 못참아서 피자나라 치킨공주 시켜먹은적도 있고,, 이마트 편의점 아이스크림 사먹은 적도 많습니다.

 

운동에만 집중하는 것은 아니었고 개발자로써 개발에 대한 관심사 유지와 학습, 프로그래머스 멘토링, 회사 프로젝트로 인한 업무 등..

 

확실한 식단을 가져가면서 하기에는 무리가 있었어요.(물론 핑계..ㅠ)  그래서 결과도 살짝 아쉬웠지만 완주는 할 수 있었다고 생각해요.

 


 

루틴

* 허리가 안좋아서 3대 운동중 데드리프트, 중량 스쿼트는 하지 않았습니다.

 

모든 루틴은 가벼운 무게부터 점진적 과부하를 수행하였습니다. 예) 랫풀다운 30kg * 10회 -> 30kg * 11회 .... -> 35kg * 10회 -> ...

 

1. 등/이두/삼두

  • 등 : (메인) 랫풀다운, 풀업, 원암 시티드로우, 원암 덤벨 로우 / (보조) 암풀다운, 로잉
  • 이두 : 이지바컬
  • 삼두 : 케이블 푸시 다운, 덤벨 삼두 익스텐션

2. 가슴/복근

  • 가슴 : (메인) 플랫 벤치프레스, 딥스, 가슴모으기(펙덱플라이) / (보조) 인클라인 덤벨 벤치프레스, 덤벨  플라이
  • 복근 : 복근머신, 맨몸 크런치(30개 4세트부터 바프 끝날때 즈음 되니 70개 4세트 정도 됐었음.)

3. 하체/어깨

  • 하체 : 파워 레그프레스, 레그컬, 레그 익스텐션
  • 어깨 : 머신 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈

 


 

촬영 결과

네츄럴 라이트 컨셉(2장)

내츄럴라이트 컨셉2
네츄럴 라이트 컨셉2

  • 하얀 피부가 강조된 컨셉이었습니다! 개인적으로 피부가 하얘서 하얀 피부를 아이덴티티로 가져가고 싶어서 태닝도 진행하지 않았구요. 결과적으로 좋았던 선택같아요. ㅎㅎ 피부가 많이 하얀편이시라면 좋을  것 같아요!

 

모노크롬 컨셉(2장)

 

모노크롬 컨셉1
모노크롬 컨셉2

  • 흑백이 왜소한 근육들을 잘 감추고 실루엣을 좀더 강조할 수 있을 것 같아서 선택해봤는데요! 정답이었습니다. ㅎㅎ 복근에서의 실루엣하고 팔뚝 근육의 묘한 실루엣을 만드는데 성공 ㅎㅎ 물론 어느정도 보정이 있을거에요~
  • 사실 COS 자켓을 하나 장만하고 COS 모델처럼 찍어보고 싶었지만 상표가 나오게 찍으면 멋없다고...ㅠ

 

소감

타 블로거 분들의 바디프로필을 봤을때와는 많이 달랐지만..ㅠㅠ 열심히 노력했으니까 그래도 만족했다..!

 

촬영 도와주신 디자이너님께서 자신감 불러 일으켜주시고 마지막까지 하고싶은거 할 수 있도록 포기하지 않도록 도와주셔서 정말 감사했다.

 

본인이 어색하다고 느끼는건 내가 나를 멋지다고 생각하지 않기 때문에 어색한거에요.

 

이렇게 조언해주셨을 때, 어느정도 정신을 좀 차리니 촬영도 집중해서 잘 됐던 것 같아요!!

 

이상 흑구의 생애 첫 바디프로필이었습니다.

 

바디프로필은 본인이 매우 아쉽기 때문에 2022년 안에 꼭 2번째 촬영을 해보이려고 합니다! 같이 도전하실분 구해요~!

 


 

 

촬영 스튜디오 

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